Berana | SALUD VESICAL. PON EN TU VIDA EL MOMENTO PERINEAL.
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SALUD VESICAL. PON EN TU VIDA EL MOMENTO PERINEAL.

SALUD VESICAL. PON EN TU VIDA EL MOMENTO PERINEAL.

Acabo de regresar del INCONTINENCE SELECTION, reunión anual donde se analizan las últimas novedades internacionales sobre incontinencia urinaria y prolapso de los órganos pélvicos y me ha parecido que debía compartir con todas mis pacientes y seguidores de nuestra página las últimas novedades, especialmente aquellas que os afectan a vosotras como pacientes.

 

Me han hecho reflexionar dos conceptos, de los que creo podréis sacar un gran provecho.

El primero de ellos ha sido el concepto de “SALUD VESICAL O SALUD PERINEAL”. Vivimos en un momento en el que priman distintos aspectos de la salud:

.- SALUD CARDIOLÓGICA: Medidas preventivas y de mejora cardiológica.

.- SALUD NUTRICIONAL: Donde se nos enseña una adecuada alimentación para la prevención de múltiples procesos patológicos asociados a una dieta inadecuada, hipercolesteronemia, obesidad, diabetes.

.- SALUD ÓSEA: Consejos de prevención de la osteoporosis.

.- MEDICINA PREVENTIVA DE DISTINTOS TUMORES: Mama, colon,

La Atención Primaria  y la Medicina Preventiva, se ha volcado en el desarrollo asistencial de estos aspectos de la Salud, pero ¿Quién se preocupa de tu “Salud Vesical” o “Salud Perineal”?, ¿Sois de la opinión que vuestros médicos de atención primaria se preocupan lo suficiente por vuestra salud vesical o perineal?, o tenemos que aceptar que LA POBLACIÓN GENERAL, INCLUIDO LOS MÉDICOS CONTEMPLAN QUE LA PATOLOGÍA DE INCONTINENCIA URINARIA Y PROLAPSO ES UNA PATOLOGÍA ASOCIADA A LA EDAD Y POR LO TANTO ALGO NORMAL EN MUJERES DE EDAD ADULTA. El hecho que  alguna mujer o, lo que es peor, algún profesional  pueda pensar de esta manera me hizo recapacitar sobre este gran problema.

Se presentó en el último congreso de la IUGA/ICS, un trabajo que los autores titulaban: “La incontinencia urinaria, ¿es normal con el envejecimiento? y la conclusión de éste trabajo fue que 2/3 de las mujeres consideraban la incontinencia urinaria normal asociada al envejecimiento, cuando nos referimos a frecuencia de incontinencia, uso de compresas o afectación de la calidad de vida, pero no se veía como algo asociado a la edad ni como un proceso de enfermedad. Quiero traer aquí una frase de la conclusión de estos trabajos en el congreso:

 

“LA SALUD VESICAL NO MATA PERO AMARGA LA VEJEZ”

 

A continuación me gustaría justificar la frase con la que titulaba esta publicación: “Salud vesical. Pon en tu vida el momento perineal” ¿Por qué? Pues porque ya va siendo hora que la mujer adulta, mayor de 50 años, no sólo se preocupe de su menopausia, de su salud sexual, su masa ósea, su prevención de obesidad, que aunque también ha de hacerlo, ha llegado el momento que se preocupe además de su salud vesical, a través de encontrar y desarrollar su momento perineal.

Existe una base científica para recomendar esta conducta. Se presentó un trabajo en el que a través de un programa conductual grupal de dos horas de duración, en mujeres entre 55 y 91 años, desde la atención primaria, estableciendo dos grupos de estudio, un grupo A en el que se aplica esta terapia conductual de 2 horas además de un folleto informativo donde se recomienda no fumar, ingesta de líquidos saludable (25 – 30 ml por kilo de peso), vaciar la vejiga cada 3 – 4 horas, no tomar café en exceso ni otros irritantes vesicales, realizar ejercicios de suelo pélvico, evitar obesidad y estreñimiento; y un grupo B donde únicamente se entrega el folleto informativo. Tras un periodo de evaluación de 3, 6, 9 y 12 meses valorando el grado de incontinencia, test de la compresa (Test-pad) y cuestionarios de calidad de vida por incontinencia (ICIQ-UI-SF > 3, 1 por frecuencia de la incontinencia y 2 por la gravedad), SE ENCUENTRAN MEJORES RESULTADOS CUANDO SE APLICABA ESTA TERAPIA CONDUCTUAL DE 2 HORAS DE DURACIÓN QUE CUANDO NO SE APLICABA.

La conclusión es que un método muy económico y que puede llegar a toda la población tiene capacidad de mejorar la calidad de vida de estas mujeres aquejadas de una incontinencia urinaria leve.

 

Recomendaciones: Desde BERANA GINECOLÓGICA creemos que es importante que le dediques unos momentos de tu vida a reflexionar sobre tu “MOMENTO PERINEAL”, tu salud vesical te lo agradecerá,  siendo recomendable los siguientes aspectos:

.-  Beber abundante líquido será muy sano para otra cosas pero recuerda que la ingesta de líquidos recomendadas para tu salud vesical es de 25 – 30 ml por kilo, es decir si pesas 60 Kg debes ingerir entre 1500 ml y 1800 ml día, una mayor cantidad te obligará o bien a tener que ir más veces al baño o a distender más tu vejiga favoreciendo la urgencia miccional.

.- Si tienes sobrepeso es importante que reduzcas tu peso con una dieta saludable.

.- No ingieras sustancias irritantes vesicales como café, té, cola o al menos no lo hagas en exceso.

.- Aunque no tengas deseos de micción debes orinar cada 3 – 4 horas, si aguantas mucho tiempo sin ir al baño ahora que eres joven, padecerás una incontinencia de urgencia en tu senectud.

.- Realiza ejercicios de suelo pélvico

.- Evita el estreñimiento.

 

Sólo con estas medidas contribuirás a mejorar tu salud vesical.  ENCUENTRA TU MOMENTO PERINEAL para que cuando alcances la tercera edad puedas disfrutar de ella con total normalidad.

 

 



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