Berana | RESPIRAR BIEN ES DAR VIDA
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RESPIRAR BIEN ES DAR VIDA

RESPIRAR BIEN ES DAR VIDA

 

El mecanismo de la respiración es inconsciente, reflejo y automático, imprescindible para el buen funcionamiento del organismo y éste se hace consciente cuando la utilizamos como técnica de relajación.

Durante el embarazo  el sistema respiratorio se ve alterado debido a los cambios anatómicos, mecánicos y hormonales, alterándose el intercambio de gases y provocando una disminución de la capacidad pulmonar.

El útero se agranda haciendo que el diafragma se quede en posición espiratoria, es decir, que no descienda lo suficiente durante la inspiración y se ve elevado unos 4 cm. También aumenta unos 2 cm en los diámetros anteroposterior y transverso por un ensanchamiento de las costillas, con lo que la caja torácica aumenta de 5 a 7 cm. El centro respiratorio se modifica por la progesterona, provocando hiperventilación por el aumento de la capacidad inspiratoria en un 5-10 por ciento. La frecuencia cardiaca aumenta 5 a 10 latidos por minuto.

Estos cambios cubren el aumento en un 20% de las necesidades de oxígeno que surgen en el embarazo como consecuencia del incremento del trabajo renal, cardiaco y crecimiento uterino y del feto.

 

¿HAS PENSADO ALGUNA VEZ CÓMO SE OXIGENA LA SANGRE QUE LLEGA A TU BEBÉ A TRAVÉS DE LA PLACENTA?

CON TU RESPIRACIÓN

 

La diferencia entre la respiración abdominal y  torácica reside en cómo se expanden y contraen los pulmones, habitualmente conviven. En la respiración abdominal, los pulmones se expanden de manera vertical mientras que el diafragma desciende  expandiendo o contrayendo el abdomen, y en la respiración torácica los pulmones se expanden hacia dentro y hacia fuera, aumentando el diámetro costal inflando y desinflando  el pecho. En el embarazo y sobre todo durante el parto, es recomendable realizar  respiraciones abdominales ya que el porcentaje de oxigenación es mayor que en la respiración torácica. La práctica habitual de ejercicios respiratorios ayuda a mejorar la función pulmonar potenciando los músculos intercostales, consiguiendo una buena movilidad de la caja torácica, localizando y ejercitando el diafragma, por lo tanto mejorando la función de intercambio de oxígeno

 

 

 

 

 

 

 

 

 

EN EL PARTO LA RESPIRACION SE HACE RELEVANTE. El útero es un músculo que como bien saben los deportistas, mal oxigenado, duele.

El miedo y la ansiedad producen una respiración anómala y durante la contracción el volumen de sangre que llega al feto es menor, por lo que debe estar perfectamente oxigenada.

Otro aspecto que cubre la respiración  es el de desviar el foco de atención del dolor que provoca la contracción, es verdad que existen otras técnicas más efectivas pero no la debemos descartar como apoyo. VIVIR EL MOMENTO, CONCENTRARSE EN EL AQUI Y EL AHORA PRACTICANDO LA RESPIRACIÓN TE AYUDARÁN PARA DISFRUTAR DE TU PARTO.

Durante el trabajo de parto puede surgir la necesidad de pujar como respuesta a la presión que la cabeza ejerce sobre el recto antes de que la dilatación sea completa (10cm), esta necesidad solo seremos capaces de controlarla haciendo respiraciones superficiales o JADEO.

El jadeo consiste en intercambiar una pequeña cantidad de aire por la nariz o por la boca  rápidamente, lo que impide la contracción de los abdominales y el transverso y por ende, el pujo.

Este tipo de respiración también la necesitarás para controlar la sensación de pujo en el expulsivo ya que la intensidad del pujo necesariamente deberá ir en función con la distensión de los tejidos del periné.

Como ves, el adiestramiento en técnicas de respiración es imprescindible para que colaborares adecuadamente en tu parto y para que  ayudes a tu hijo de la mejor manera, aportándole la mayor cantidad de oxígeno que sea posible.

 



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